ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar