giriş yap
Menü
72
Egzersiz

Artur Dalaloyan'ın

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Artur Grachyevich Dalaloyan (26 Nisan 1996'da doğdu Tiraspol, Moldova) bir Rus artistik jimnastikçi, Olimpiyat şampiyonu, üç kez Dünya Şampiyonu ve beş kez Avrupa Şampiyonu. Rusya'nın değerli bir spor ustasıdır.

İlginç Gerçek

Doha'daki Dünya Şampiyonasında Artur, ana anti-kahraman olmaktan Rus taraftarlar tarafından putlaştırılmaya geçti. Takımın her yerinde, Rus jimnastik takımının 19 yılındaki ilk zaferini kazanmasını engelleyen barlarda bir hata yaptı. Ancak Artur, bu olayın kendisini kırmasına izin vermedi ve bir araya gelmeyi başardı ve her yönüyle bireyde olağanüstü bir sonuç gösterdi. Çin'den gelen eski şampiyonla aynı sayıda puan kazandı, ancak final skorunda onu aştı. 1999'dan beri dünya şampiyonasında altın madalya kazanan ilk Rus oldu.

Alıntı

Herkes benzersizdir ve başkalarının yapamayacağı bir şeyi yapabilir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla