ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar