ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar