75
Egzersiz

Musa Evloev'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Musa Gilaniyeviç Evloev (d. 31 Mart 1993, Nesterovskaya, İnguşetya), Rus Greko-Romen güreşçi, Olimpiyat şampiyonu, çifte Dünya Şampiyonu, Rusya Şampiyonluğu madalyası sahibi ve iki kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

Paris'teki Dünya Güreş Şampiyonası'nda Musa, Ermenistanlı bir güreşçi olan en güçlü rakiplerden birine yenildi. Evloev, bir sonraki şampiyonada altın almak amacıyla daha da fazla antrenman yapmaya başladı. Bu hedefe ulaşmak için o kadar kararlı olduğunu itiraf etti ki rakiplerinin tüm zayıflıklarını öğrendi. Yine de Musa'nın daha da zayıf yönleri vardı ve onlar hakkında şeffaf olmaktan korkmuyordu. Dünya Şampiyonası'ndaki kaybından kısa bir süre sonra, Musa'nın eğitiminin daha da güçlendiği açıktı. Sonraki 4 yıl boyunca Musa her yarışmayı kazanıyordu.

Alıntı

Güreşte her zaman en güçlü olduğumu kanıtlamak isterim.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar