ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar