ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yorumlar