ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S1
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 2
S2
12
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S1
10
Tek elle basın
Seviye: 1
S1
10
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
S2
10
Tek elle basın
Seviye: 1
S2
10
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 1
S2
8
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar