ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar