ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Kalça Presi
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Kalça Presi
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar