60
Egzersiz

Pierre Vaultier'in

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Pierre Vaultier (d. 24 Temmuz 1987, Briançon, Fransa) Fransız snowboardcu, iki kez Olimpiyat Altın Şampiyonu, snowboard cross'ta bir kez Dünya Altın Şampiyonu ve 6 kez Dünya Kupası şampiyonu.

İlginç Gerçek

Torino'daki ilk Olimpiyatında 35. olduk. Vancouver'daki bir sonraki Olimpiyatlarda, altın için savaşma şansı yüksek olmasına rağmen 9. sırada bitirmeyi başardı. Talihsiz bir sakatlıktan sonra başarı Vaultier için tamamen ulaşılamaz görünüyordu. Soçi'deki Olimpiyatlarda görünmesi pek olası değildi. Pierre'in ameliyat olması gerekiyordu, ancak doktoru ona hayatındaki en önemli yarışa katılma şansı verdi ve risk karşılığını verdi. Pierre yarışa yabancı olarak girdi ve kimse onun madalya hedeflemesini beklemiyordu. Sonunda dört turu da kazandı. Daha sonra altın madalya kazanmanın imkansız bir hedef olacağını düşündüğünü itiraf etti, ancak asla başaramadı.

Alıntı

Yarışta en hızlı olmak için bitiş çizgisinde birincilik için savaşmayı seviyorum.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar