ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yorumlar