84
Egzersiz

Jaromír Jágr'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Jaromír Jágr (15 Şubat 1972'de doğdu Kladno, Çekoslovakya) bir Çek profesyonel buz hokeyi oyuncu. Jágr, nhl'de en çok ikinci puana ve Stanley Kupası playofflarında beşinci sıraya sahip. Avrupa nhl'sinde en çok puana sahip ve NHL puanlama listesinde tüm zamanların dördüncü.

İlginç Gerçek

Jágr'ın yaşı, rakiplerinin çoğunu çıldırtan bir konudur. Jaromír, 26 olarak kabul edilen ortalama bir hokey oyuncusunun iki katı yaşındadır. Hokey oynamaya başladığında, şu anda 25 yaşında olan takım arkadaşları henüz doğmamıştı bile. 60 Yaşına kadar oynamaya devam ederse sezon başına ortalama puanı 85 puana ulaşacak ve tüm kategorilerde Wayne Gretzky'yi yenecek.

Alıntı

Her zaman yeteneğe güvenemezsin. Her gün çok çalışman gerekiyor.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar