84
Egzersiz

Jaromír Jágr'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Jaromír Jágr (15 Şubat 1972'de doğdu Kladno, Çekoslovakya) bir Çek profesyonel buz hokeyi oyuncu. Jágr, nhl'de en çok ikinci puana ve Stanley Kupası playofflarında beşinci sıraya sahip. Avrupa nhl'sinde en çok puana sahip ve NHL puanlama listesinde tüm zamanların dördüncü.

İlginç Gerçek

Jágr'ın yaşı, rakiplerinin çoğunu çıldırtan bir konudur. Jaromír, 26 olarak kabul edilen ortalama bir hokey oyuncusunun iki katı yaşındadır. Hokey oynamaya başladığında, şu anda 25 yaşında olan takım arkadaşları henüz doğmamıştı bile. 60 Yaşına kadar oynamaya devam ederse sezon başına ortalama puanı 85 puana ulaşacak ve tüm kategorilerde Wayne Gretzky'yi yenecek.

Alıntı

Her zaman yeteneğe güvenemezsin. Her gün çok çalışman gerekiyor.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar