ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar