84
Egzersiz

Jaromír Jágr'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Jaromír Jágr (15 Şubat 1972'de doğdu Kladno, Çekoslovakya) bir Çek profesyonel buz hokeyi oyuncu. Jágr, nhl'de en çok ikinci puana ve Stanley Kupası playofflarında beşinci sıraya sahip. Avrupa nhl'sinde en çok puana sahip ve NHL puanlama listesinde tüm zamanların dördüncü.

İlginç Gerçek

Jágr'ın yaşı, rakiplerinin çoğunu çıldırtan bir konudur. Jaromír, 26 olarak kabul edilen ortalama bir hokey oyuncusunun iki katı yaşındadır. Hokey oynamaya başladığında, şu anda 25 yaşında olan takım arkadaşları henüz doğmamıştı bile. 60 Yaşına kadar oynamaya devam ederse sezon başına ortalama puanı 85 puana ulaşacak ve tüm kategorilerde Wayne Gretzky'yi yenecek.

Alıntı

Her zaman yeteneğe güvenemezsin. Her gün çok çalışman gerekiyor.

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
6
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar