giriş yap
Menü
96
Egzersiz

Frederick Lewis'in

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Frederick Carlton 'Carl' Lewis (d. 1 Temmuz 1961, Birmingham, Alabama, ABD), Amerikalı atlet. Sprint yarışlarında ve uzun atlama yarışmalarında dokuz Olimpiyat altın madalyasının yanı sıra sekiz Dünya Şampiyonası altın madalyası kazandı.

İlginç Gerçek

Lewis, bir tür sporcu olarak kabul edilir. Üst üste dört Olimpiyat Oyununun her birinde, tümü uzun atlama müsabakalarında altın madalya kazandı. Lewis'ten önce hiç kimse Olimpiyatlarda bir kereden fazla uzun atlama müsabakası kazanmamıştı. 1991 Dünya Şampiyonasında Lewis, 8.83, 8.91,8.81, 8.84 metre olmak üzere bir dizi olağanüstü uzun atlama gerçekleştirdi. Uzun atlayışlarının en uzağı, Bob Beamon'un 1968'deki Mexico City Olimpiyatları'nda belirlenen 8,90 metrelik efsanevi uzun atlama rekorunu aştı. Ancak Lewis'in atlayışı sırasında arka rüzgarın hızı kabul edilebilir aralığı aştı ve puanı rekor olarak tanınmadı.

Alıntı

Vücudun bir tapınaktır. Onu doğru beslerseniz, ömrünü uzatırsınız.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar