ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar