81
Egzersiz

Martin Fourcade'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Martin Fourcade (d. 14 Eylül 1968, Céret, Fransa) Fransız biatloncu, beş kez Olimpiyat şampiyonu, gümüş Olimpiyat madalyası sahibi ve 13 kez Dünya Şampiyonu. Aynı zamanda Genel Dünya Kupası'nın yedi kez galibi.

İlginç Gerçek

16 yaşındayken Martin biatlondan vazgeçmeye hazırdı. Spor yatılı okulundaki ilk döneminin ardından kaçtı ve eve döndü. Daha sonra Martin bir triatlonda denedi ancak başarılı olamadı ve bu sefer farklı bir spor merkezinde biatlona bağlı kalmaya karar verdi. Her yarışma sezonunda performansı giderek daha rafine hale gelecek ve ona ilk Olimpiyatlarına katılma hakkı kazandıracaktı. Martin sadece doğrudan rakipleriyle değil, aynı zamanda daha deneyimli bir biatlet olan erkek kardeşiyle de rekabet etmek zorunda kaldı. Yavaş yavaş Fourcade, kardeşini şampiyonluk unvanlarında geride bırakarak 2. ve 3. olmaya başladı. Bir sporcu olarak kariyeri boyunca Fourcade'in sayısız başarısı vardı. Şu anda genel şampiyonlukların tüm zamanların biatlon rekoru sahibidir ve Fransız biatlon tarihindeki en süslü biatlettir.

Alıntı

Şampiyon olmak istiyorsanız başkalarını kopyalamayın. Kendi yolunu izlemelisin.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar