ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Yorumlar