ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yorumlar