ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Basın
Seviye: 2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
12
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar