giriş yap
Menü
87
Egzersiz

Emily Campbell'ın

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Emily Campbell (6 Mayıs 1994 doğumlu) İngiliz halterci, yaz Olimpiyatları'nın gümüş madalyası ve çifte Avrupa şampiyonu. Ayrıca Dünya Şampiyonasında ve Avrupa Şampiyonasında birçok madalya kazandı.

İlginç Gerçek

Üniversitede geçirdiği süre boyunca Emily sık sık spor salonunu ziyaret ederdi. Antrenmanlarından birinde arkadaşı ona temiz ve sarsıntı hareketlerini öğretti. Bu günün nihayetinde ilk Olimpiyat madalyasına yol açacağından asla şüphelenmedi. Emily, nasıl daha güçlü olmak isteyen bir spor amatörü olduğunu hatırlıyor - 18 ay sonra İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında bronz madalya kazanan aynı amatör. Emily Campbell, Olimpiyatlarda madalya kazanan ilk İngiliz halterci oldu ve kadınlar +87 kg yarışmasında gümüş madalya kazandı.

Alıntı

Tipik bir sporcuya benzemiyorum ama vücudumun yaptığı şey harika.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar