giriş yap
Menü
87
Egzersiz

Emily Campbell'ın

~21 dk.
~252 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Emily Campbell (6 Mayıs 1994 doğumlu) İngiliz halterci, yaz Olimpiyatları'nın gümüş madalyası ve çifte Avrupa şampiyonu. Ayrıca Dünya Şampiyonasında ve Avrupa Şampiyonasında birçok madalya kazandı.

İlginç Gerçek

Üniversitede geçirdiği süre boyunca Emily sık sık spor salonunu ziyaret ederdi. Antrenmanlarından birinde arkadaşı ona temiz ve sarsıntı hareketlerini öğretti. Bu günün nihayetinde ilk Olimpiyat madalyasına yol açacağından asla şüphelenmedi. Emily, nasıl daha güçlü olmak isteyen bir spor amatörü olduğunu hatırlıyor - 18 ay sonra İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında bronz madalya kazanan aynı amatör. Emily Campbell, Olimpiyatlarda madalya kazanan ilk İngiliz halterci oldu ve kadınlar +87 kg yarışmasında gümüş madalya kazandı.

Alıntı

Tipik bir sporcuya benzemiyorum ama vücudumun yaptığı şey harika.

ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla