giriş yap
Menü
87
Egzersiz

Emily Campbell'ın

~21 dk.
~252 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Emily Campbell (6 Mayıs 1994 doğumlu) İngiliz halterci, yaz Olimpiyatları'nın gümüş madalyası ve çifte Avrupa şampiyonu. Ayrıca Dünya Şampiyonasında ve Avrupa Şampiyonasında birçok madalya kazandı.

İlginç Gerçek

Üniversitede geçirdiği süre boyunca Emily sık sık spor salonunu ziyaret ederdi. Antrenmanlarından birinde arkadaşı ona temiz ve sarsıntı hareketlerini öğretti. Bu günün nihayetinde ilk Olimpiyat madalyasına yol açacağından asla şüphelenmedi. Emily, nasıl daha güçlü olmak isteyen bir spor amatörü olduğunu hatırlıyor - 18 ay sonra İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında bronz madalya kazanan aynı amatör. Emily Campbell, Olimpiyatlarda madalya kazanan ilk İngiliz halterci oldu ve kadınlar +87 kg yarışmasında gümüş madalya kazandı.

Alıntı

Tipik bir sporcuya benzemiyorum ama vücudumun yaptığı şey harika.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Dar basın
3
Seviye: 1
10
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Yuvarlak 5
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Yuvarlak 6
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Paralel kavrama pull-up'ları
3
Seviye: 1
10
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla