ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar