81
Egzersiz

Michel Platini

~19 dk.
~228 kilokalori
Yorumlar

Michel François Platini (d. 21 Haziran 1955, Jœuf, Lorraine bölgesi), Fransız futbolcu ve teknik direktör. O bir Avrupa şampiyonu ve üç yıl üst üste Ballon d'or'u kazanan tek oyuncu.

İlginç Gerçek

Michel'in babası Aldo Platini, amatör düzeyde futbol oynadı ve oğlunun futbol başlangıcına açılan bir kapıydı. Michel'in ilk takımı Jœuf juniors'du. Jœuf juniors, Metz junior takımını yendiğinde Michel, Metz ile yargılanmak üzere çağrıldı, ancak sakatlığı nedeniyle fırsatı kaçırdı. Platini, Nancy adında başka bir güçlü bölgesel kulüple sözleşme imzaladıktan kısa bir süre sonra. Kulübün birçok zaferine katkıda bulunan olağanüstü penaltı vuruşlarıyla yeni kulüpte büyük bir izlenim bırakmakta hızlıydı. Platini, Fransız takımının Montreal Olimpiyatları'nda çeyrek finale yükselmesine yardımcı oldu.

Alıntı

Her zaman kazanamazsın. Doğanın tüm kurallarına ve spor ilkelerine aykırıdır.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12

Yorumlar