81
Egzersiz

Michel Platini

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Michel François Platini (d. 21 Haziran 1955, Jœuf, Lorraine bölgesi), Fransız futbolcu ve teknik direktör. O bir Avrupa şampiyonu ve üç yıl üst üste Ballon d'or'u kazanan tek oyuncu.

İlginç Gerçek

Michel'in babası Aldo Platini, amatör düzeyde futbol oynadı ve oğlunun futbol başlangıcına açılan bir kapıydı. Michel'in ilk takımı Jœuf juniors'du. Jœuf juniors, Metz junior takımını yendiğinde Michel, Metz ile yargılanmak üzere çağrıldı, ancak sakatlığı nedeniyle fırsatı kaçırdı. Platini, Nancy adında başka bir güçlü bölgesel kulüple sözleşme imzaladıktan kısa bir süre sonra. Kulübün birçok zaferine katkıda bulunan olağanüstü penaltı vuruşlarıyla yeni kulüpte büyük bir izlenim bırakmakta hızlıydı. Platini, Fransız takımının Montreal Olimpiyatları'nda çeyrek finale yükselmesine yardımcı oldu.

Alıntı

Her zaman kazanamazsın. Doğanın tüm kurallarına ve spor ilkelerine aykırıdır.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar