ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yorumlar