ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Yorumlar