giriş yap
Menü
112
Egzersiz

Kurt Browning'in

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kurt Browning (d. 18 Haziran 1966) Kanadalı buz patenci ve koreograf. Dört kez Dünya Şampiyonu ve Kanada ulusal şampiyonu.

İlginç Gerçek

25 Mart 1988'de Browning, atletik kariyeri tarihinde başına gelen en dikkat çekici şeyi yaşadı. O gün, Budapeşte'deki Dünya Şampiyonasında, yarışmada bir ayak parmağı menteşesi olan ilk onaylanmış dörtlü atlayışı yaptı. Bu başarı Guinness Rekorlar Kitabı'nda listelenmiştir.

Alıntı

Biri sana inanmadan önce kendine inanmalısın.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S1
10
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S2
10
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S1
10
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S2
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S2
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla