giriş yap
Menü
112
Egzersiz

Kurt Browning'in

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kurt Browning (d. 18 Haziran 1966) Kanadalı buz patenci ve koreograf. Dört kez Dünya Şampiyonu ve Kanada ulusal şampiyonu.

İlginç Gerçek

25 Mart 1988'de Browning, atletik kariyeri tarihinde başına gelen en dikkat çekici şeyi yaşadı. O gün, Budapeşte'deki Dünya Şampiyonasında, yarışmada bir ayak parmağı menteşesi olan ilk onaylanmış dörtlü atlayışı yaptı. Bu başarı Guinness Rekorlar Kitabı'nda listelenmiştir.

Alıntı

Biri sana inanmadan önce kendine inanmalısın.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
S1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S2
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla