ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar