96
Egzersiz

Errol Spence'ın

~22 dk.
~264 kilokalori
Yorumlar

Errol Spence (13 Ocak 1990'da doğdu Long Island, New York, ABD) Amerikalı bir profesyonel boksör, birleşik bir dünya şampiyonu. Ağır siklet ve orta siklet bölümlerinde yarışıyor.

İlginç Gerçek

Errol art arda üç Amerika Birleşik Devletleri ulusal şampiyonluğu kazandığında, halkın ve basının dikkatini çekti. Olağanüstü bir solak boksör olan Spence, dövüşün ilk turlarında rakiplerini tüketebilir. Tutkularının, taraftarları yerlerini almadan önce rakiplerini nakavt ettiği biliniyor. Kariyerinin başında Spence sekiz kez savaştı, hepsinde galip geldi ve mesafe içinde altı kazandı. Errol, profesyonel kariyeri boyunca hiç dövüş kaybetmemiş bir boksördür.

Alıntı

Bokstaki amacım, tarihin en büyüklerinden biri olma arzusudur.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
4
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli

Yorumlar