ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar