ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar