giriş yap
Menü
100
Egzersiz

Kobe Bryant'ın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kobe Bean Bryant (23 Ağustos 1978, Philadelphia, Pensilvanya, ABD - 26 Ocak 2020, Calabasas, Kaliforniya, ABD), 20 yıllık kariyerinin tamamını Los Angeles Lakers ile Ulusal Basketbol Birliği'nde (NBA) geçiren Amerikalı profesyonel basketbol oyuncusuydu. İki kez Olimpiyat şampiyonu, beş kez NBA şampiyonu ve bir FIBA Amerika şampiyonu.

İlginç Gerçek

Bryant muhteşem bir lise kariyerine sahipti ve lise düzeyinde ülkenin en iyi basketbol oyuncusu seçildi. NBA sezonlarından birinde Bryant, All-Star Maçının yarı finalinden önce burnu kırıldı. Kobe'nin takımı bir sonraki maçtan önce kendini rahat hissedeceği bir maske aramak için saatler harcadı ve Kobe yüzündeki yabancı cisimlerle oynamaya bile çalıştı. Ancak maçtan hemen önce maskeyi çıkardı ve onsuz oynadı ve efsaneye ek olarak 39 sayı attı. Bryant'ın liseden ayrıldıktan hemen sonra nba'e katılan birkaç kişiden biri olduğu biliniyor. Davası benzersizdi.

Alıntı

Şimdi yaptığım işte mükemmelliğin peşindeyim.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Basın
1
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S1
10
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
S2
10
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S1
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S1
12
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
4
Seviye: 1
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
S2
12
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla