90
Egzersiz

Manon Rhéaume'un

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Manon Rhéaume (24 Şubat 1972'de doğdu Beauport, Quebec, Kanada) Kanadalı eski buz hokeyi kalecisi ve iki kez Dünya Şampiyonu.

İlginç Gerçek

Manon Rhéaume, profesyonel bir erkek kulübü tarafından imzalanan ilk kadın kaleci oldu. Küçüklüğünden beri bir erkek takımında kaleci olarak oynadı. Bir keresinde, Tampa Bay Lightning kulübü'nün koçu olan Phil Esposito, onu genç takımlardan birinin kadrosunda fark etti. Onun bir kız olduğunun farkında olmadan, tomurcuklanan kaleciye NHL eğitim kampına katılmasını teklif etti. Birkaç yıl boyunca Manon bir çiftlik takımında oynadı ve hatta başlangıç kadrosunun bir parçası olarak sergi oyunlarına katıldı.

Alıntı

Bir şey için bir arzunuz varsa, gerçekten çok çalışıyorsanız, başarmak istediğinizi başarabileceğinizi düşünüyorum.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar