90
Egzersiz

Manon Rhéaume'un

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Manon Rhéaume (24 Şubat 1972'de doğdu Beauport, Quebec, Kanada) Kanadalı eski buz hokeyi kalecisi ve iki kez Dünya Şampiyonu.

İlginç Gerçek

Manon Rhéaume, profesyonel bir erkek kulübü tarafından imzalanan ilk kadın kaleci oldu. Küçüklüğünden beri bir erkek takımında kaleci olarak oynadı. Bir keresinde, Tampa Bay Lightning kulübü'nün koçu olan Phil Esposito, onu genç takımlardan birinin kadrosunda fark etti. Onun bir kız olduğunun farkında olmadan, tomurcuklanan kaleciye NHL eğitim kampına katılmasını teklif etti. Birkaç yıl boyunca Manon bir çiftlik takımında oynadı ve hatta başlangıç kadrosunun bir parçası olarak sergi oyunlarına katıldı.

Alıntı

Bir şey için bir arzunuz varsa, gerçekten çok çalışıyorsanız, başarmak istediğinizi başarabileceğinizi düşünüyorum.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Pazı kıvrılması
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
2
Seviye: 1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar