ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar