giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Kirill Kaprizov'un

~56 dk.
~672 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kirill Olegovich Kaprizov (26 Nisan 1997'de doğdu Kemerovo Oblastı, Rusya) bir Rus buz hokeyi sol kanat oyuncusu Minnesota Wild of Ulusal Hokey Ligi (NHL). Olimpiyat şampiyonu, Dünya Gençler Şampiyonası'nın gümüş ve bronz madalyası ve Gagarin Kupası'nın galibi.

İlginç Gerçek

Ligin en süslü ve deneyimli buz hokeyi oyuncusudur. Kaprizov, Kontinental Hokey Ligi'nde ilk maçına 16 yaşında çıktı. 22 Yaşına geldiğinde zaten 236 maç ve 43 Gagarin Kupası playoffları oynamıştı. 2018 Kış Olimpiyatları'nda buz hokeyi takımının en genç oyuncusuydu.

Alıntı

Her zaman kendin olmalısın ve yaptıklarının tadını çıkarmalısın.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
6
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
6
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
10
T addüksiyonu
3
Seviye: 1
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
6
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla