96
Egzersiz

Stefanie Graf'ın

~22 dk.
~264 kilokalori
Yorumlar

Stefanie Maria 'Steffi' Graf (d. 14 Haziran 1969, Mannheim) Alman profesyonel tenisçi. Graf'ın fethetmediği bir yarışma yoktu, başarıları 22 büyük single şampiyonluğu kazanmak için Grand Slam'e ulaşmaktan Olimpiyatlarda altın madalya almaya kadar uzanıyordu.

İlginç Gerçek

Alman efsanesi Steffi Grand, tüm zamanların en büyük profesyonel tenisçilerinden biri olarak anılıyor. Steffi Graf, 19 yaşında Altın Slam'ı kazandı ve bugüne kadar bu başarıya ulaşan tek tek oyuncu (erkek veya kadın) olmaya devam ediyor. 'Altın Slam', aynı takvim yılında Olimpiyat altınına ek olarak, bir oyuncu Grand Slam'ın dört büyük şampiyonasını (Avustralya Açık, Fransa Açık, Wimbledon ve ABD Açık) kazandığında kullanılan sosyal medya kaynakları tarafından kullanılan bir terimdir.

Alıntı

Üzerinde büyüdüğüm için spordan gerçekten zevk alıyorum. Bu bir tutku.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Tahta
3
Seviye: 3
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar