ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 3
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 3
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 3
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar