96
Egzersiz

Stefanie Graf'ın

~22 dk.
~264 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Stefanie Maria 'Steffi' Graf (d. 14 Haziran 1969, Mannheim) Alman profesyonel tenisçi. Graf'ın fethetmediği bir yarışma yoktu, başarıları 22 büyük single şampiyonluğu kazanmak için Grand Slam'e ulaşmaktan Olimpiyatlarda altın madalya almaya kadar uzanıyordu.

İlginç Gerçek

Alman efsanesi Steffi Grand, tüm zamanların en büyük profesyonel tenisçilerinden biri olarak anılıyor. Steffi Graf, 19 yaşında Altın Slam'ı kazandı ve bugüne kadar bu başarıya ulaşan tek tek oyuncu (erkek veya kadın) olmaya devam ediyor. 'Altın Slam', aynı takvim yılında Olimpiyat altınına ek olarak, bir oyuncu Grand Slam'ın dört büyük şampiyonasını (Avustralya Açık, Fransa Açık, Wimbledon ve ABD Açık) kazandığında kullanılan sosyal medya kaynakları tarafından kullanılan bir terimdir.

Alıntı

Üzerinde büyüdüğüm için spordan gerçekten zevk alıyorum. Bu bir tutku.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Tahta
3
Seviye: 3
R1
40 saniye.
Tahta
3
Seviye: 3
R2
40 saniye.
Tahta
3
Seviye: 3
R3
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
R1
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
R2
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
R3
40 saniye.
Basın
6
Seviye: 3
R1
12
Basın
6
Seviye: 3
R2
12
Basın
6
Seviye: 3
R3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R1
20
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R2
20
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R3
20
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R1
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R2
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar