108
Egzersiz

Mario Lemieux'un

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Mario Lemieux (d. 5 Ekim 1965, Montreal, Kanada) Kanadalı profesyonel buz hokeyi oyuncusu. O bir kaptandı ve şimdi NHL Pittsburgh Penguins'in sahibi.

İlginç Gerçek

Mario'nun kariyerindeki ilk ciddi yarışmalardan biri, Mario için en önemli deneyim olduğu ortaya çıkan Kanada Kupası oldu. 22 yaşında çok gençti ve hala profesyonel buz hokeyine uyum sağlıyordu. Kariyerlerinin zirvesindeki oyuncularla aynı takımda olmak, Gretzky ile oynama fırsatına sahip olmak ona gelecekteki kariyeri için belirleyici faktörler haline gelen gücü ve güveni verdi. O anda şampiyon olmanın ne demek olduğunu ve buz hokeyinde en büyük başarının nasıl elde edileceğini anladı.

Alıntı

Korkusuzca oynayın ve başarıya ulaşacaksınız.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar