108
Egzersiz

Mario Lemieux'un

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Mario Lemieux (d. 5 Ekim 1965, Montreal, Kanada) Kanadalı profesyonel buz hokeyi oyuncusu. O bir kaptandı ve şimdi NHL Pittsburgh Penguins'in sahibi.

İlginç Gerçek

Mario'nun kariyerindeki ilk ciddi yarışmalardan biri, Mario için en önemli deneyim olduğu ortaya çıkan Kanada Kupası oldu. 22 yaşında çok gençti ve hala profesyonel buz hokeyine uyum sağlıyordu. Kariyerlerinin zirvesindeki oyuncularla aynı takımda olmak, Gretzky ile oynama fırsatına sahip olmak ona gelecekteki kariyeri için belirleyici faktörler haline gelen gücü ve güveni verdi. O anda şampiyon olmanın ne demek olduğunu ve buz hokeyinde en büyük başarının nasıl elde edileceğini anladı.

Alıntı

Korkusuzca oynayın ve başarıya ulaşacaksınız.

ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 2
15
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R3
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R1
10
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R2
10
Tahta şınav
5
Seviye: 2
R3
10
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R1
8
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R2
8
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R3
8
Turna
5
Seviye: 1
R1
12
Turna
5
Seviye: 1
R2
12
Turna
5
Seviye: 1
R3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar