ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
R3
12
Orta çekme
Seviye: 3
R1
12
Orta çekme
Seviye: 3
R2
12
Orta çekme
Seviye: 3
R3
12
Tahta şınav
Seviye: 2
R1
10
Tahta şınav
Seviye: 2
R2
10
Tahta şınav
Seviye: 2
R3
10
Kalça Presi
Seviye: 2
R1
8
Kalça Presi
Seviye: 2
R2
8
Kalça Presi
Seviye: 2
R3
8
Turna
Seviye: 1
R1
12
Turna
Seviye: 1
R2
12
Turna
Seviye: 1
R3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yorumlar