ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar