114
Egzersiz

Mathew Fraser'ın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Mathew Fraser (25 Ocak 1990 doğumlu) Amerikalı bir profesyonel CrossFit atlet. Fraser, üst üste beş CrossFit Oyunları şampiyonluğu kazanan ilk atlet.

İlginç Gerçek

Fraser, sırtını yaraladıktan ve sonuç olarak Olimpiyat takımında bir yer kaybettikten sonra vazgeçtiği Olimpik bir halter geçmişinden geldi. Neredeyse bir yıl tekerlekli sandalyeye mahkum edildi, bacaklarını hareket ettirme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme yeteneği için günlük bir mücadeleyle karşı karşıya kaldı. İyileştikten sonra, Olimpik halter için gerekli donanıma sahip olduğu için tesadüfen bir CrossFit spor salonu seçerek spora dönmeye karar verdi. CrossFit sporcularıyla aynı odada antrenman yapmak, Fraser'ın sporun faydalarını fark etmesini sağladı. İki yıl sonra, iki eski CrossFit şampiyonunun podyum pozisyonlarına tehdit oluşturmaya başladı.

Alıntı

Bugün başkalarının yapamayacağını yapacağım, böylece yarın başkalarının yapamayacağını yapabilirim!

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R1
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R2
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R3
10
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar