ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
R1
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
R2
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
R3
10
Kalça Presi
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar