giriş yap
Menü
136
Egzersiz

Alina Kabaeva'nın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alina Maratovna Kabaeva (d. 12 Mayıs 1983, Taşkent), Rus ritmik jimnastikçi. İki kez tartışmasız Dünya Şampiyonu, beş kez tartışmasız Avrupa şampiyonu ve Olimpiyat şampiyonu.

İlginç Gerçek

11 Yaşında Kabaeva, atletik potansiyelini tam olarak geliştirmek için annesinin onu Rus baş antrenörü Irina Viner'e götürdüğü Moskova'ya taşındı. Ancak antrenör, Kabaeva'nın geç yaşına ve uygun olmayan fiziğine karşı temkinliydi. Yarışmalarında yerine getirmesi gereken belirli koşullar nedeniyle onu Rus Olimpiyat takımına kabul etti. Forma girmek için elinden geleni yapmak zorundaydı. Sadece 15 yaşındayken Kabaeva Avrupa şampiyonu oldu. Şampiyon unvanını hem bireysel hem de takım yarışmalarında defalarca doğruladı. Kabaeva ilk altınını Osaka'daki 1999 Avrupa Şampiyonası'nda aldı ve 2004'te Atina Olimpiyatları'nda Olimpiyat şampiyonu oldu.

Alıntı

Spor beni daha güçlü olmaya şartlandırdı.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar