136
Egzersiz

Alina Kabaeva'nın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alina Maratovna Kabaeva (d. 12 Mayıs 1983, Taşkent), Rus ritmik jimnastikçi. İki kez tartışmasız Dünya Şampiyonu, beş kez tartışmasız Avrupa şampiyonu ve Olimpiyat şampiyonu.

İlginç Gerçek

11 Yaşında Kabaeva, atletik potansiyelini tam olarak geliştirmek için annesinin onu Rus baş antrenörü Irina Viner'e götürdüğü Moskova'ya taşındı. Ancak antrenör, Kabaeva'nın geç yaşına ve uygun olmayan fiziğine karşı temkinliydi. Yarışmalarında yerine getirmesi gereken belirli koşullar nedeniyle onu Rus Olimpiyat takımına kabul etti. Forma girmek için elinden geleni yapmak zorundaydı. Sadece 15 yaşındayken Kabaeva Avrupa şampiyonu oldu. Şampiyon unvanını hem bireysel hem de takım yarışmalarında defalarca doğruladı. Kabaeva ilk altınını Osaka'daki 1999 Avrupa Şampiyonası'nda aldı ve 2004'te Atina Olimpiyatları'nda Olimpiyat şampiyonu oldu.

Alıntı

Spor beni daha güçlü olmaya şartlandırdı.

ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar