giriş yap
Menü
136
Egzersiz

Alina Kabaeva'nın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alina Maratovna Kabaeva (d. 12 Mayıs 1983, Taşkent), Rus ritmik jimnastikçi. İki kez tartışmasız Dünya Şampiyonu, beş kez tartışmasız Avrupa şampiyonu ve Olimpiyat şampiyonu.

İlginç Gerçek

11 Yaşında Kabaeva, atletik potansiyelini tam olarak geliştirmek için annesinin onu Rus baş antrenörü Irina Viner'e götürdüğü Moskova'ya taşındı. Ancak antrenör, Kabaeva'nın geç yaşına ve uygun olmayan fiziğine karşı temkinliydi. Yarışmalarında yerine getirmesi gereken belirli koşullar nedeniyle onu Rus Olimpiyat takımına kabul etti. Forma girmek için elinden geleni yapmak zorundaydı. Sadece 15 yaşındayken Kabaeva Avrupa şampiyonu oldu. Şampiyon unvanını hem bireysel hem de takım yarışmalarında defalarca doğruladı. Kabaeva ilk altınını Osaka'daki 1999 Avrupa Şampiyonası'nda aldı ve 2004'te Atina Olimpiyatları'nda Olimpiyat şampiyonu oldu.

Alıntı

Spor beni daha güçlü olmaya şartlandırdı.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S1
10
Göğüs basın tek kol
4
Seviye: 1
S2
10
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Tabanca
7
Seviye: 3
S1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla