ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çatırtı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
R3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar