114
Egzersiz

Matthias Mayer'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Matthias Mayer (d. 9 Haziran 1990, Afritz am See, Karintiya), Avusturyalı Alp disiplini kayak yarışçısı. Üç kez Olimpiyat şampiyonu ve 11 Dünya Kupası etkinliğinin galibi.

İlginç Gerçek

Kariyerinin başlarında Mayer, iyileşme sırasında reaktif artrit geliştirmesine neden olan bir ayak bileği ameliyatı geçirdi. 15 kg kaybetti ve neredeyse bir yıl boyunca eğitime geri dönemedi. Uzun bir toparlanma döneminden sonra Matthias, önceki Dünya Kupası Etkinliklerinden hiçbirinde podyumda finiş yapmamış olmasına rağmen, Soçi'deki Kış Olimpiyatları'nda yokuş aşağı sansasyonel bir şekilde altın madalya aldı. Pyeongchang'daki Olimpiyat Oyunlarındaki başarısını tekrarladı. Mayer, Super-G'de altın madalya kazandı ve bunu yapan ikinci Avusturyalı oldu.

Alıntı

En önemlisi, asla pes etmeyin. Bir yarıştan sonra bir sonraki yarış olacak, bu yüzden biri ters gitse bile her zaman bir başkası olacak.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Çatırtı
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar