93
Egzersiz

Larisa Latynina'nın

~16 dk.
~192 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Larisa Semyonovna Latynina (27 Aralık 1934'te doğdu Kherson, Odesa Oblastı) bir Sovyet artistik jimnastikçi. Dokuz kez Olimpiyat ve Dünya şampiyonu ve yedi kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

Artistik jimnastikçi, erkek veya kadın tarafından kazanılan en çok olimpiyat madalyası için tartışmasız rekoru elinde tutuyor. 14. Dünya Şampiyonası'nda beş aylık hamile olan Latynina, 5 altın madalya (her yönden takım, her yönden bireysel, kasa, düz olmayan çubuklar ve denge çubuğu) ve 1 gümüş madalya (yer egzersizi) kazandı.

Alıntı

Kendinizi sporda sevmeyin, içinizdeki sporu sevin.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R3
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R3
6
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R1
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R2
10
Kaçırılma
4
Seviye: 1
R3
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R1
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R2
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R3
10
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
R1
20 saniye.
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
R2
20 saniye.
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
R3
20 saniye.
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R1
12
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R2
12
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
R3
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R1
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R2
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar