132
Egzersiz

Dave Scott'ın

~20 dk.
~240 kilokalori
Yorumlar

Dave Scott (4 Ocak 1954'te ABD'de doğdu) Amerikalı bir profesyonel triatlet ve ilk altı kez Ironman Dünya Şampiyonu. Ironman Triatlonu'ndaki olağanüstü yarış performansları ve rekor sayıda galibiyetiyle "Adam" lakabıyla tanınır.

İlginç Gerçek

Dave kendine bir hedef belirledi - 11 saati bitiren ilk triatletti, 10:30, 10, 9:30, 9 ve 8:30 puan. Onun için hiçbir şey imkansız değildi. Scott'ın Ironman için yaptığını kimse yapamazdı. Altı kez Dünya Şampiyonu oldu. Kona'daki 1994 şampiyonasında bile 40 yaşında olan Scott ikinci oldu.

Alıntı

Kendiniz için bir hedef belirlerseniz ve bunu başarabilirseniz, yarışınızı kazandınız demektir. Amacınız önce gelmek, performansınızı artırmak veya sadece yarışı bitirmek olabilir; bu size kalmış.

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar