giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Dave Scott'ın

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Dave Scott (4 Ocak 1954'te ABD'de doğdu) Amerikalı bir profesyonel triatlet ve ilk altı kez Ironman Dünya Şampiyonu. Ironman Triatlonu'ndaki olağanüstü yarış performansları ve rekor sayıda galibiyetiyle "Adam" lakabıyla tanınır.

İlginç Gerçek

Dave kendine bir hedef belirledi - 11 saati bitiren ilk triatletti, 10:30, 10, 9:30, 9 ve 8:30 puan. Onun için hiçbir şey imkansız değildi. Scott'ın Ironman için yaptığını kimse yapamazdı. Altı kez Dünya Şampiyonu oldu. Kona'daki 1994 şampiyonasında bile 40 yaşında olan Scott ikinci oldu.

Alıntı

Kendiniz için bir hedef belirlerseniz ve bunu başarabilirseniz, yarışınızı kazandınız demektir. Amacınız önce gelmek, performansınızı artırmak veya sadece yarışı bitirmek olabilir; bu size kalmış.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar