ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yorumlar