105
Egzersiz

Georges St-Pierre'in

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Georges St-Pierre (19 Mayıs 1981 doğumlu) Kanadalı profesyonel karma dövüş sanatçısı. St-Pierre, üç kez eski bir UFC Ağır Siklet Şampiyonudur. Karma dövüş sanatları (MMA) tarihinin en büyük savaşçılarından biri olarak kabul edilir.

İlginç Gerçek

Georges, UFC şampiyonu olma hayalini gerçekleştirmek için yedi yaşında dövüş sanatları öğrenmeye başladı. İlk amatör dövüşünü 16 yaşında yaptı. Georges'in hatırladığı gibi: "İlk amatör MMA dövüşümü kazandığımda sadece 16 yaşındaydım ama 25 yaşında bir adamı dövdüm." St-Pierre, dövüş kariyeri boyunca çok çeşitli spor salonlarında bir dizi grupla antrenman yaptı. UFC'YE yükseldikten sonra, üst üste dokuz kez unvanını savunarak tüm ağır siklet bölümünü yendi. O zaman, St-Pierre derecelendirme liderlerinden biri ve en yüksek kazanca sahip bir savaşçı olarak kabul edildi, performanslarından bazıları hala sıralama tablosunun en üstünde.

Alıntı

Dünyayı bir bilgi donanımı hikayesi olarak görüyorum. Her gün koridorlardan geçiyorum ve yeni kapılar açmama yardımcı olacak anahtarları topluyorum.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar