ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar