105
Egzersiz

Georges St-Pierre'in

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Georges St-Pierre (19 Mayıs 1981 doğumlu) Kanadalı profesyonel karma dövüş sanatçısı. St-Pierre, üç kez eski bir UFC Ağır Siklet Şampiyonudur. Karma dövüş sanatları (MMA) tarihinin en büyük savaşçılarından biri olarak kabul edilir.

İlginç Gerçek

Georges, UFC şampiyonu olma hayalini gerçekleştirmek için yedi yaşında dövüş sanatları öğrenmeye başladı. İlk amatör dövüşünü 16 yaşında yaptı. Georges'in hatırladığı gibi: "İlk amatör MMA dövüşümü kazandığımda sadece 16 yaşındaydım ama 25 yaşında bir adamı dövdüm." St-Pierre, dövüş kariyeri boyunca çok çeşitli spor salonlarında bir dizi grupla antrenman yaptı. UFC'YE yükseldikten sonra, üst üste dokuz kez unvanını savunarak tüm ağır siklet bölümünü yendi. O zaman, St-Pierre derecelendirme liderlerinden biri ve en yüksek kazanca sahip bir savaşçı olarak kabul edildi, performanslarından bazıları hala sıralama tablosunun en üstünde.

Alıntı

Dünyayı bir bilgi donanımı hikayesi olarak görüyorum. Her gün koridorlardan geçiyorum ve yeni kapılar açmama yardımcı olacak anahtarları topluyorum.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Ters plank
5
Seviye: 4
40 saniye.
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar