ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar