giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Martin Brodeur'un

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Martin Pierre Brodeur (d. 6 Mayıs 1972, Montreal, Quebec) Kanadalı profesyonel buz hokeyi kalecisi. Kanada Takımı ile iki Olimpiyat altın madalyası kazandı ve sezonun en iyi kalecisi olarak dört kez Vezina Kupası'na layık görüldü. Ayrıca dokuz kez NHL All-Star galibi oldu.

İlginç Gerçek

Kariyeri boyunca Martin Brodeur sürekli rekorlar kırıyor ve rekorlar kırıyordu. Diski kale kıvrımının dışında tutabilen ilk kalecilerden biriydi. 17 Nisan 1997'de, Montreal Canadiens'e karşı ilk tur playoff karşılaşmasının ilk maçında Brodeur, diski kendi kale çizgisinden kovdu. Hiç kimse tarafından engellenmeyen disk, rakip takımın kalesine doğru uçtu. Üç golü, herhangi bir NHL kalecisinin en büyüğüdür.

Alıntı

Başarım için herhangi bir kestirme yol almadım, orası kesin.

ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Testere
5
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar