giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Martin Brodeur'un

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Martin Pierre Brodeur (d. 6 Mayıs 1972, Montreal, Quebec) Kanadalı profesyonel buz hokeyi kalecisi. Kanada Takımı ile iki Olimpiyat altın madalyası kazandı ve sezonun en iyi kalecisi olarak dört kez Vezina Kupası'na layık görüldü. Ayrıca dokuz kez NHL All-Star galibi oldu.

İlginç Gerçek

Kariyeri boyunca Martin Brodeur sürekli rekorlar kırıyor ve rekorlar kırıyordu. Diski kale kıvrımının dışında tutabilen ilk kalecilerden biriydi. 17 Nisan 1997'de, Montreal Canadiens'e karşı ilk tur playoff karşılaşmasının ilk maçında Brodeur, diski kendi kale çizgisinden kovdu. Hiç kimse tarafından engellenmeyen disk, rakip takımın kalesine doğru uçtu. Üç golü, herhangi bir NHL kalecisinin en büyüğüdür.

Alıntı

Başarım için herhangi bir kestirme yol almadım, orası kesin.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
5
Seviye: 1
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Testere
5
Seviye: 1
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
Testere
5
Seviye: 1
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 4
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla