123
Egzersiz

Shaquille O'neal

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Shaquille Rashaun o'neal (d. 6 Mart 1972, Newark, New Jersey), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. Olimpiyat ve Dünya şampiyonu ve dört kez NBA şampiyonu.

İlginç Gerçek

Shaquille, küçük yaşlardan itibaren boyu ve kaslı fiziği nedeniyle diğerlerinden öne çıktı. O'NEAL, 16 yaşına geldiğinde 6 fit 10'a çıkmıştı. Üvey babası bir ordu çavuşuydu ve diğer ordu adamlarının vücut tipiyle sporda başarısız olacağını söylemesine rağmen, Shaquille'i basketbol oynamak için sık sık bir ordu üssüne götürürdü. O'NEAL, amatör şampiyonalarda büyük başarılar elde etmeye devam etti ve sonuç olarak takımının kaptanı oldu. Daha sonra NBA'DE bir kariyere devam etti. Shaquille'in tartışmasız yeteneği, ilk maçından sonra haftanın en iyi oyuncusu seçilmesiyle kanıtlanıyor. O'NEAL, 1996 yılında NBA 50. Yıl Dönümü Takımına seçilerek ligin tüm zamanların en büyük oyuncularından biri olarak onurlandırıldı. O listedeki en güçlü oyuncuydu.

Alıntı

Umutsuzluk kelimesini bilmiyorum.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar