123
Egzersiz

Shaquille O'neal

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Shaquille Rashaun o'neal (d. 6 Mart 1972, Newark, New Jersey), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. Olimpiyat ve Dünya şampiyonu ve dört kez NBA şampiyonu.

İlginç Gerçek

Shaquille, küçük yaşlardan itibaren boyu ve kaslı fiziği nedeniyle diğerlerinden öne çıktı. O'NEAL, 16 yaşına geldiğinde 6 fit 10'a çıkmıştı. Üvey babası bir ordu çavuşuydu ve diğer ordu adamlarının vücut tipiyle sporda başarısız olacağını söylemesine rağmen, Shaquille'i basketbol oynamak için sık sık bir ordu üssüne götürürdü. O'NEAL, amatör şampiyonalarda büyük başarılar elde etmeye devam etti ve sonuç olarak takımının kaptanı oldu. Daha sonra NBA'DE bir kariyere devam etti. Shaquille'in tartışmasız yeteneği, ilk maçından sonra haftanın en iyi oyuncusu seçilmesiyle kanıtlanıyor. O'NEAL, 1996 yılında NBA 50. Yıl Dönümü Takımına seçilerek ligin tüm zamanların en büyük oyuncularından biri olarak onurlandırıldı. O listedeki en güçlü oyuncuydu.

Alıntı

Umutsuzluk kelimesini bilmiyorum.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar