ısınmak
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar