ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yorumlar