108
Egzersiz

Novak Cokoviç'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Novak Djokovic (d. 22 Mayıs 1987, Belgrad) Sırp profesyonel tenisçi. Tüm zamanların en büyük tenisçilerinden biri olarak kabul edilir. 21 Grand Slam tek erkekler şampiyonluğu kazandı.

İlginç Gerçek

Eşsiz sertliği ile Novak, Wimbledon finalinde Nick Kyrgios'u yenerek 21. Grand Slam tekler şampiyonluğunu kazandı. Wimbledon Şampiyonası'ndaki ilk büyük finaline ulaşan Kyrgios, Djokovic'i düz setlerde yenerek lider oyuncu olarak başladı. Ancak Djokoviç üçüncü setin sonunda liderliği ele geçirmeyi başardı ve ardından sürekli güç ve kalıcı disiplinin imza kombinasyonunu kullanarak Kırgızların eşitlenmesini engelledi. Kupayı göğsüne yakın tutarak, "Bu turnuvanın ailem ve ben için ne kadar önemli olduğunu anlatacak hiçbir sözüm yok" dedi.

Alıntı

Fiziksel ve zihinsel sınırlamalar, insanların potansiyellerine tam olarak ulaşmalarını engeller.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar