ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar