ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar