120
Egzersiz

Nils Göran van der Poel'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Nils Göran van der Poel (25 Nisan 1996'da doğdu Trollhättan, isveç) isveçli sürat patencisi, iki kez Olimpiyat ve Dünya Şampiyonu. Şu anki Dünya ve Olimpiyat rekoru sahibidir.

İlginç Gerçek

Genellikle yalnızca zihinsel olarak güçlü, sert ve kararlı kişilerin profesyonel sporla uğraştığı varsayılır. Aynı şey, bazılarının beklediği kadar korkusuz olmayabileceğini kabul eden Nils için de söylenemez. Yarışmaktan her zaman nefret ederdi, her yarışma endişesini ciddi şekilde tetiklerdi. Korkusunu yendikten sonra, her yarışmanın artık parkta bir gezinti gibi hissettiğini fark etti. Böylesine inanılmaz bir gelişme, sürekli olarak yeni zorluklarla yüzleşmesinin bir sonucuydu. Sadece buz pateni pistinde rakiplerine karşı yarışmakla kalmadı, aynı zamanda kendisiyle de savaştı. Van der Poel, sürat pateninde Olimpiyat altın madalyası kazanan ve bu süreçte yeni bir dünya rekoru kıran 21. yüzyılın ilk İsveçlisi oldu.

Alıntı

Gerçek güven deneyimle gelir.

ısınmak
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar