ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar