ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yorumlar