ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar