ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar