ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar